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象山币

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发表于 2017-4-21 11:25 |只看该作者 |倒序浏览
露大长腿的季节要来啦!
大家是不是都抓紧时间运动起来,
小蛮腰,大长腿!
可是,春季运动健身也需要注意这5点:



一、运动之前要注意先热身,每个人锻炼身体都要讲究科学性,千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前,一定要做好准备工作,主要就是要做好运动之前的热身。这样,春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。

二、要注重室外锻炼,春天是补阳气的季节,江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛,人们在这些地方休闲散步很适宜。

三、要注意时间和注意天气变化,专家指出,春季运动的天气很关键,每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是走出室外运动锻炼的人,除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外,吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。

四、刚出汗就够,运动过程中身体发热后,不要马上脱衣服,这样容易着凉,会引起感冒。锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。不要以为出汗越多运动的效果就会越好。

五、锻炼后需“冷身”,前面已经提到过,锻炼之前要热身,那么锻炼之后就要注意“冷身”了。经过锻炼后,要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟。









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 靖萱

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白金元老

沙发
发表于 2017-4-21 11:28 |只看该作者
谢谢分享
 乐酷

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象山币

实习版主

板凳
发表于 2017-4-21 15:24 |只看该作者
学习了~

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